Fitness für ReiterInnen

 

Eine gute Grundkondition und Körperkontrolle ist die Voraussetzung für ein faires, gesundes und sicheres Reiten. Beim Reiten werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht, vor allem in der Körpermitte, den Beinen und dem Rücken. Um im Sattel stabil zu sitzen, brauchen wir ein Training, das Kraft, Beweglichkeit und Koordination und Balance fördert. Deine eigene Gesundheit spielt für dein Pferd eine elementare Rolle.

In meiner Fitnessstunde für ReiterInnen lege ich den Fokus auf die wichtigsten körperlichen und mentalen Fähigkeiten, die es für den Reitsport braucht.

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1. Mobilität und Beweglichkeit

2. Stabilität der Muskulatur

3. Ausdauer

4. Koordination und Balance

 

Trainingsschwerpunkte:

• Arbeiten an der Balance, mehr Stabilität im Sattel

• Gesunder Rücken

• Steigerung der Koordination

• Sitz verbessern: besser Aussitzen und Mitschwingen

• Ausmerzen von Dysbalancen: gegen hochgezogene Beine, gegen Rücklage, gegen unruhige Beine, gegen unruhige Hände, gegen Klemmen, gegen vorfallende Schultern, gegen schiefes im Sattel sitzen

 

Workouts zum Mitnehmen:

• Übungen gegen Knieschmerzen nach dem Reiten

• Übungen gegen Rückenschmerzen nach dem Reiten

 

Wann & wo:

ab 3.1. 2025, jeden Freitag, 20.00 Uhr; Turnhalle Freienwil AG

 

Anmeldung/Kosten:

Prinzip: offene Turnhalle, keine Anmeldung, keine Verpflichtung, wer kommt turnt mit für 10.- / Stunde.